나이 기반 심박수 참고값
220−나이 식과 그 값의 비율을 계산합니다.
직접 사용하기
계산·동작 기준
최대심박 추정 = 220 − 나이. 결과에 각 비율을 곱합니다.
사용 예시
30세의 계산값은 190bpm이고, 60%는 114bpm입니다.
결과를 읽을 때
집단 평균을 이용한 참고식으로 개인의 실제 최대심박과 다를 수 있습니다. 운동 강도 처방이나 안전한 상한선으로 사용하지 마세요.
참고 자료: 공식 자료 확인 · 확인 2026.09.15
220−나이 식과 그 값의 비율을 계산합니다.
최대심박 추정 = 220 − 나이. 결과에 각 비율을 곱합니다.
30세의 계산값은 190bpm이고, 60%는 114bpm입니다.
집단 평균을 이용한 참고식으로 개인의 실제 최대심박과 다를 수 있습니다. 운동 강도 처방이나 안전한 상한선으로 사용하지 마세요.
참고 자료: 공식 자료 확인 · 확인 2026.09.15